5 plantas que debes tener en tu habitación para dormir plácidamente
Las propiedades de estas plantas te ayudarán a conciliar el sueño y descansar cómo se debe.
¿Es hora de dormir y por más que lo intentas no logras conciliar el sueño? Hay muchos factores que pueden afectar nuestro descanso desde el estrés y las preocupaciones hasta ruidos o habitaciones poco oscuras. La verdad es que nuestro ciclo de sueño es muy delicado y puede ser interferido hasta por el más mínimo de los detalles.
Por suerte, existen muchos métodos para ayudarte a tener un descanso de calidad, algunos de estos remedios vienen de la mano de la siempre sabia madre naturaleza quien en su afán de proveer nos envío estas flores que ya sea por su aroma o en infusión tienen grandes beneficios para las salud de nuestro ciclo del sueño.
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1. Lavanda
Una de las plantas más eficaces cuando se trata de descansar, su aroma es relajante por lo que te recomendamos tener una macetita con lavanda en tu habitación para que su aroma la perfume.
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2. Valeriana
Antes de ir a dormir te recomendamos beber una infusión de valeriana pues te ayudará a reducir tus niveles de estrés y de ansiedad lo cual beneficiará en gran medida a tu ciclo de sueño.
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3. Manzanilla
La clásica manzanilla es un must en esta lista pues entre muchos de sus beneficios, tiene el poder de relajar al sistema nervioso y por lo tanto, ayudarte a cerrar los ojos y embarcarte hacia el mundo de los sueños. Puedes tomarla en té o corta algunas flores, hiervelas y disfruta de su aroma.
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4. Romero
De aroma intenso, el romero es un esencial en el hogar. Ya sea que los utilices como ingrediente en tus recetas o como aceite corporal, disuelve un poco de su aceite en agua caliente y frótalo por todo tu cuerpo pues funciona como relajante muscular o hiervelo e inhala su aroma.
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5. Hojas de naranjo
Entendemos que será difícil tener un naranjo en tu habitación pero te recomendamos conseguir hojitas de este árbol para colocarlas en tu habitación pues su aroma se impregnará en la habitación. Puedes complementar esta acción bebiendo un té de hojas de naranjo media hora antes de dormir.
Recomendaciones antes de ir a la cama:
- Medita. La meditación es una gran forma de cerrar el día pues te ayudará a reducir tus niveles de estrés.
- Procura hacer ejercicio. Trata de hacer ejercicio regularmente y quema energía, de esta forma asegurarás estar cansado cuando se acerque la hora de dormir.
- Evita el celular. Si te es posible, deja el celular en otra habitación.
- Almohadas cómodas. Revisa si tus almohadas son las ideales para tu cuerpo y tipo de sueño.
